三水| 新民| 白银| 钟山| 信丰| 青岛| 闵行| 江陵| 桦川| 炎陵| 德化| 涟水| 鄂温克族自治旗| 靖州| 安岳| 图木舒克| 武乡| 西昌| 河南| 合作| 江城| 曲阜| 宁陵| 石台| 罗山| 临淄| 武强| 井陉| 科尔沁右翼中旗| 禄丰| 乌兰| 和顺| 鄯善| 明光| 西峰| 六合| 丰顺| 七台河| 壤塘| 木兰| 社旗| 宿松| 百色| 西吉| 泰州| 恭城| 新竹县| 宜良| 三原| 察雅| 乐至| 清镇| 武胜| 奉贤| 鄂州| 安阳| 彬县| 绥江| 密山| 巴塘| 洛浦| 新邱| 应县| 松潘| 台山| 高碑店| 临洮| 青龙| 浮梁| 阳山| 开化| 扶余| 黄埔| 南康| 揭阳| 曲阜| 文山| 永寿| 庄河| 错那| 三河| 石屏| 岢岚| 拜泉| 吉隆| 仁怀| 鄂尔多斯| 融安| 商水| 聂荣| 镶黄旗| 新田| 渭源| 景县| 秀屿| 阿荣旗| 周至| 开江| 来宾| 万州| 沂水| 云安| 沂南| 南宫| 东山| 马关| 新安| 花垣| 会宁| 阿图什| 伊金霍洛旗| 旬邑| 石龙| 攀枝花| 湾里| 鄂温克族自治旗| 杭锦旗| 辽源| 武穴| 镇安| 乌拉特中旗| 普定| 金山屯| 六合| 东胜| 铁岭县| 昌都| 太湖| 兰坪| 陇县| 台安| 政和| 尚志| 田东| 稷山| 开封县| 溆浦| 柳州| 烟台| 通化县| 融安| 运城| 辛集| 萧县| 渑池| 同安| 兴国| 衡阳县| 孙吴| 河池| 双峰| 云县| 东丽| 嘉峪关| 遂宁| 莘县| 永新| 大通| 巴南| 塔城| 怀宁| 舞阳| 莒县| 全椒| 尼玛| 鹿邑| 北海| 淇县| 红河| 永丰| 睢县| 巴林右旗| 肥乡| 泾源| 沙湾| 崇信| 和硕| 黑山| 临武| 铅山| 甘泉| 犍为| 商城| 孟津| 漳平| 醴陵| 昆明| 威信| 和龙| 新都| 山东| 泸定| 阜新市| 麦积| 雁山| 怀集| 崇信| 济阳| 于都| 白云| 八公山| 鞍山| 淅川| 洛南| 青神| 康定| 苗栗| 襄城| 依安| 都昌| 偃师| 正定| 深泽| 武夷山| 微山| 滦平| 青岛| 余庆| 丹江口| 屏东| 南木林| 大厂| 界首| 长岭| 班戈| 庐山| 呼伦贝尔| 从化| 科尔沁左翼中旗| 印江| 新野| 乌审旗| 个旧| 名山| 嵊泗| 胶州| 志丹| 廊坊| 东兴| 安国| 信阳| 莱州| 竹溪| 禄劝| 肇庆| 根河| 晋城| 高邑| 古浪| 襄樊| 赤城| 德州| 海城| 大城| 朔州| 新干| 绥化| 新荣| 青河| 舒兰| 墨脱| 呼图壁| 镇宁| 美溪| 老虎机规律
当前位置:首页 > 安庆生活 > 健康 > 正文

养肾就是养命!这7个最伤肾的行为你犯了吗?

时间: 2019-01-19 15:53 来源: 人民网 作者: 佚名 浏览: 评论(0)
标签:范巴斯滕 威尼斯人网站 口东镇

  肾脏是身体的“净水机”,每天过滤和清洁200升血液,把有用的东西留在血液中,让代谢的废物排出体外。别看肾脏功能强大,它本身却十分脆弱。调查显示,我国慢性肾病的发病率逐年上升,城市中每10人就有一例。下面教你养出健康肾脏。

  一颗好肾有这5个黄金标准

  听力清晰。在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。

  皮肤有光彩。肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。

  头发乌黑。肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。

  骨骼强壮。中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。

  记忆力好。肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

  七大伤肾行为排行榜

  不爱喝水。平时多喝水,能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,避免肾脏受损。不过,如果已患有肾病,且尿量较少,反而需要限制饮水。

  吃得太咸。摄入的盐太多,肾脏负担会加重,盐中的钠又会导致人体水分不易排出,进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的衰退。

  整天喝碳酸饮料。汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中含有咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。此外,这些饮料中所含的成分,也可能给肾脏带来伤害。

  大量喝啤酒。如果已经患了肾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积,导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

  乱服药物、用药过多。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害。

  经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。

  吃海鲜、喝啤酒。吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。夏天到了,很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

  养肾护肾常做这6个动作

  1、按摩健肾法:将双手搓热,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下摩擦腰部,直到出现灼热感为止。在整个过程保持深呼吸,反复进行30次左右为最佳。

  2、站立护肾法:两足平行,双脚与肩同宽,双臂自然下垂,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次后,脚跟再落地。肾脏可以得到很好的锻炼。

  3、握固:宁神护气,抵御外邪。手上的穴位众多,且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位,有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

  4、站桩:充沛肾元,强筋健骨。“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩不仅可以让人全身放松,而且可补精益气、强筋健骨。两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。做此动作时,注意背略弓、胸要含、背要拔,缓慢呼吸,不要憋气。

  5、转腰:壮实肌肉,畅达经脉。肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。

  6、颠足:放松躯干,补肾纳气。肾经起源于足小趾,颠足可有效刺激肾经上的各个穴位,并牵拉放松躯干肌群,补肾纳气。两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔。

关键词:养肾就是养命
责任编辑:艮艮
双林村一组 山格镇 巴中县 马元乡 运伙
胡台镇 送变电公司路口西 埠河镇 庙哈拉嘎台 正月半
澳门真人网上官网 威尼斯人线上注册 188金宝博官网 美高梅 网络棋牌游戏
网上真钱扎金花 星空棋牌 希尔顿赌博网址开户 百家乐游戏 威尼斯人娱乐网址
现金赌博评级 真钱棋牌 澳门大富豪注册 亚洲博彩十大网站排名 巴黎人网上赌场
澳门海立方赌场网站 六合投注网 澳门威尼斯人赌城 轮盘娱乐 威尼斯人网址
老虎机定位器 澳门大富豪网址 现金三公注册网址 牛牛游戏下载 现金骰宝 年度十大电子游戏 大小点游戏 玩什么游戏可以挣钱 电子游戏厅 方法奇葩赌博网 巴黎人网站 pt电子游戏哪个最会爆 澳门巴黎人游戏 澳门龙虎斗注册 澳门大富豪网站 押大小排行 真钱打牌 明升网站 十三水技巧 电子游戏下载 二十一点平台 现金网游戏开户平台 澳门百老汇游戏官网 皇博压大小 真钱捕鱼 跑马机游戏 赌博技巧 巴比伦赌场官网 现金三公 地下网址 捕鱼游戏技巧 英皇网站 手机玩游戏赚钱平台 现金网排行 pt电子游戏注册 赌博技巧 电脑玩游戏赚钱平台 海立方游戏 ag电子游戏排行 希尔顿官网 太阳网上压大小 现金赌钱游戏 现金棋牌游戏 真人网站网址 地下开户 九五至尊娱乐网址 澳门梭哈游戏官网 奇葩袖赌博网 鸿胜国际压大小 博狗扑克游戏 德州扑克游戏规则 庄闲代理 奔驰宝马老虎机下载 现金三公开户注册 免费试玩电子游戏 GT压大小 新濠天地注册 现金老虎机网站 纸牌赌博种类 乐天堂开户 澳门永利平台 电脑版捕鱼达人 玩电子游戏入门 斗牛游戏 bbin压大小 网上电子游戏网址 澳门网络下注平台 明升国际网址 明升娱乐 捕鱼达人电子游戏 mg电子游戏试玩 二十一点游戏赌场 澳门万利赌场官网 大小对比网站 现金电子游戏 电子游戏实用技术 老虎机破解器 澳门梭哈官网 澳门百老汇赌场注册 千炮捕鱼兑换现金 网上合法赌场 PT电子游戏 波克棋牌官方下载 天天棋牌 凤凰棋牌 美少女战士电子游戏 什么游戏可以赚人民币 银河国际娱乐 澳门番摊官网 澳门梭哈官网 胜博发电子游戏 电子游戏打鱼机 澳门现金网 大三巴网站 PT电子游戏 澳门银河国际娱乐 皇冠比分 老虎机 真钱斗地主 德州扑克游戏下载 申博 澳门金沙 澳门金沙 澳门金沙 申博 申博 申博 申博 申博 申博 申博 申博 澳门葡京 澳门葡京 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门百家乐 澳门百家乐 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人注册 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 永利 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 现金网 现金网 现金网